Como Mindless Phone Use arruina seus relacionamentos

Como Mindless Phone Use arruina seus relacionamentos

Pense na última vez que você se encontrou com um amigo para jantar. Quantas vezes você olhou para o seu telefone durante a refeição? É provável que você tenha verificado pelo menos uma vez, se não com mais frequência, sem sequer pensar nisso. Como você pode resistir quando é bombardeado com notificações por meio de uma tecnologia precisamente projetada para aproveitar e prender sua atenção?

Verificar um texto ou postar no Instagram quando você está em uma situação social da vida real pode parecer inofensivo, mas estudos mostram que ele não é – não para você e não para a pessoa com quem você está. Desde reuniões individuais de escritório até datas de jantares, a interação com seu telefone na presença de outra pessoa pode deixar uma impressão negativa duradoura que afeta o quanto você aproveita seu tempo juntos ou até mesmo como essa pessoa percebe seu relacionamento como um todo.

De acordo com a pesquisa mais recente do Gallup sobre o assunto, os americanos geralmente verificam seus smartphones pelo menos uma vez por hora. Enquanto isso, 81% relatam ter seus telefones próximos a eles “quase o tempo todo durante as horas de vigília” e 41% ativamente verificam seus telefones várias vezes por hora.

Ainda assim, a maioria dos americanos também acha que eles usam menos o telefone do que os outros ao seu redor – 61%, de fato, o que, como aponta a pesquisa Gallup, é uma impossibilidade matemática. (Eu admitirei abertamente pertencer aos 11% dos usuários pesquisados ​​que acreditam que eles usam seu telefone mais do que outros.)

Kosta Kushlev, professor assistente de psicologia na Universidade de Georgetown, diz que se interessou pela natureza perturbadora do uso do telefone em situações sociais por causa de seus próprios maus hábitos. Motivado por essa observação, Kushlev decidiu estudar o fenômeno. Um estudo resultante de 2017 mostrou que se um sujeito em um ambiente social tem seu telefone na mesa em frente a eles – mesmo que não estejam usando ativamente – eles deixam essa situação social tendo menos tempo que os sujeitos que não tiveram seus telefones perto deles. Os efeitos são sutis, diz Kushlev, o que os torna mais difíceis para o sujeito perceber.

E não é que a presença do telefone esteja deixando as pessoas infelizes. Pelo contrário, os telefones estão “levando você a perder oportunidades que você poderia ter de outra forma”, diz Kushlev. “Você não pode realmente pegar exatamente de onde parou. Está interrompido.

Kushlev realizou um estudo semelhante em 2017, que analisou 174 indivíduos milenares ao longo de uma semana, em vez de uma única refeição, e descobriu que as pessoas relataram se sentir menos conectadas e geralmente pior após interações que incluíam a presença de “comunicação mediada por computador” do que depois de interações puramente cara-a-cara, sem telefone.

Estranhos sorriram menos um para o outro, e sorriram menos intensamente, quando eles tinham seus smartphones com eles.
Outro estudo, de 2018, analisou o impacto da presença dos smartphones nas interações entre estranhos. Descobriu-se que estranhos sorriam um para o outro menos e sorriam menos intensamente quando tinham seus smartphones com eles do que quando não tinham.

“As pessoas simplesmente não sentem que a pessoa está prestando atenção nelas, e então relatam ter uma conversa [pior]”, diz John Hunter, um candidato a PhD em ciências psicológicas na Universidade da Califórnia, em Irvine, que conduziu o sorriso estudo com Kushlev e outros. Mesmo que o seu telefone não esteja em uso, mas ainda à sua frente, “isso torna a conversa ainda pior, porque a outra pessoa sente que, bem, esse telefone na sua frente é talvez mais importante para você do que a conversa nós” está tendo.

Estes efeitos não são sentidos apenas entre amigos ou desconhecidos. Nos locais de trabalho e nos relacionamentos amorosos, o impacto do “phubbing” (ou seja, o desprezo por telefone) pode ter efeitos de oscilação distintos. Um estudo de 2017 analisou como o “chefe de phubbing” afeta o engajamento dos funcionários e descobriu que quando os chefes phub seus subordinados, os funcionários têm menor confiança, menos crença de que seu trabalho é significativo e menores níveis de confiança em suas habilidades profissionais. Tudo isso leva a um menor envolvimento dos funcionários em geral.

O impacto nos relacionamentos amorosos é semelhante. A mesma equipe que conduziu o estudo de phubbing também conduziu pesquisas sobre phubbing entre casais e encontrou resultados semelhantes: quando um membro de um casal usa seu telefone na presença do outro, o resultado é um conflito que diminui a satisfação do relacionamento, que pode levar diminuir a satisfação geral com a vida e, em alguns casos, a depressão.

“Faz com que seu parceiro sinta que você não se importa com ele”, diz Meredith David, coautora do estudo, professora assistente de marketing da Baylor University. “[Faz] seu parceiro começar a questionar: ‘O que essa pessoa está fazendo? Eles não se importam em falar comigo. Eles não valorizam nosso relacionamento. Eles não estão realmente aqui comigo ‘”.

“Quando os pais usam seus telefones, eles podem estar perdendo oportunidades para se conectar com seus filhos”.
O phub pode ter efeitos prejudiciais nas relações pai-filho também. Kushlev realizou um estudo que analisou como os pais experimentam um dia no museu quando têm permissão para usar seus telefones apenas do que quando são incentivados a usar seus telefones o máximo possível. O estudo constatou que os pais que usaram seus telefones relataram estar mais mal humorados, sentindo menos conexão social e sentindo menos “sentido” – o que Kushlev diz ser particularmente notável.

“Quando os pais usam seus telefones, eles podem estar perdendo oportunidades para se conectar com seus filhos e sentir um grande benefício de estar com seus filhos, o que é uma sensação de maior significado na vida”, diz ele.

David observa que simplesmente ter o telefone na mesa e não em uso faz com que as pessoas se sintam menos valorizadas. Ela recomenda que em reuniões ou datas, os participantes desliguem seus telefones e os guardem para evitar qualquer conflito adicional que possa surgir de phubbing. Ela também prevê que os locais de trabalho começarão a implementar “intervalos de telefone”, semelhantes a intervalos para fumantes, nos quais todos os funcionários podem usar seus telefones apenas durante horários designados e / ou em locais designados.

Embora a maioria das pesquisas mostre que ter seu telefone em situações sociais não lhe trará nenhum benefício, pode haver uma exceção notável: quando você está ansioso. Hunter liderou um estudo que analisou a resposta ao estresse de pessoas com telefones em uso e fora, aquelas com telefones, mas não em uso, e aquelas sem telefones, todas em situações socialmente desajeitadas. Ele descobriu que o grupo menos ansioso era aquele em que os participantes tinham seus telefones, mas não os usavam.

É tudo sobre o valor que o telefone pode trazer em uma situação específica. “Use seu telefone para melhorar, não para fugir”, diz Hunter. “Se você usa seu smartphone para melhorar a conversa, está compartilhando uma piada engraçada com alguém … isso é bom. Mas quando você faz isso para escapar, tende a ser bastante negativo ”.

De certa forma, um telefone pode se sentir como uma outra pessoa na sala, ocupando espaço cognitivo com comunicações de mensagens de texto, notificações de mídia social e alertas de notícias. Mas um telefone também é fácil de guardar. É fácil colocá-lo no modo avião, silenciar as notificações ou até desligá-lo completamente.

Os smartphones não vão a lugar algum – e, ao contrário dos seres humanos, eles não têm sentimentos. Se quisermos manter nosso relacionamento com nossos parceiros românticos, amigos e colegas de trabalho saudáveis, precisamos priorizar sua presença física nas comunicações digitais quando estamos juntos. Essa mensagem de texto ainda estará lá quando você terminar.


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